糖尿病患者如何安然过冬?

 

 

秋去冬来、天寒地冻,多数人在冬日里都会食欲大增,吃什么都香。往往忘记了糖尿病的饮食控制,这样一来不仅体重会增加,血糖也会居高不下。那糖尿病患者要如何安然过冬呢?

 

 

冬季饮食管理不可少,饮食总原则不能忘!    

1.合理控制摄入总热量;

2.平衡膳食,各种营养物质摄入均衡;

3.称重饮食,定时定量进餐;

4.少量多餐,每日3~6餐;

5.冬季食欲大增,饮食不要过量;

6.注意饮食清淡,少油(每日不超过25-30克)、少盐(每日不超过6克);

7.保证蔬菜的摄入,保证充足的维生素;

8增加膳食纤维的摄入,避免便秘;

9.适量增加维生素D和钙的补充,防止骨质疏松;

10.气候干燥,注意补水(推荐每日2000毫升);

 

冬季运动有学问,运动管理需重视!

1.冬季运动宜选择慢跑、快走、太极拳、八段锦等,因为冬季气温低,肌肉僵硬,爆发力强的运动可能会对肌肉造成损伤。

2.冬季运动也要尽量做到每周至少5次,每次持续30分钟。

3.运动强度要达到中等运动强度,即运动时保持脉率(次/分钟)=170-年龄。

4.适合运动的时机是从吃第一口饭算起,在饭后1小时左右后开始运动。

*运动前:根据天气选择运动地点;穿合适的鞋袜;注意携带糖果和病情救助卡;监测运动前血糖,热身运动不要忘。

*运动中:注意衣服的增减;注意身体的感受,有不适立即停止运动。

*运动后:整理运动不要忘,注意运动后的感觉;注意检查双脚有无血疱或磨破等。

 

冬季安全用药都要注意哪些问题呢?

药物保存需注意:

1.口服降糖药:密封,保存在阴凉干燥处,在有效期内使用。

2.胰岛素:未启封的胰岛素,储存温度为2~8℃(冷藏保存,不得冷冻),在有效期内使用;启封的瓶装胰岛素、胰岛素笔芯,应存放在阴凉干燥的地方,避免光和热,可保存一个月。

外出携带胰岛素需要特别注意:

因为冬季户外气温低,有时会在0°以下,胰岛素会结冰,胰岛素一旦结冰,就不能使用了,所以,糖尿病患者要特别注意。

1.冬季外出时,可以将胰岛素放在保温包内,随身携带,这样就不会结冰了;

2.开车外出时,注意不要将胰岛素放在汽车后备箱内,因为后备箱的温度会很低,可能会将胰岛素冻坏;

3.如果您乘坐飞机时,也要注意随身携带胰岛素,可以让医生给您开具可以携带胰岛素的证明,一定不要随行李一起托运,因为飞机托运舱的温度很低,会导致胰岛素结冰。

 


 

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糖尿病是一种带时代特征的“现代文明病”,也是一种慢性终生疾病。尽管患者初期自觉症状不太明显,但高血糖导致机体抗病例与自愈能力降低,容易受到病源微生物感染发病。但是,糖尿病并非不治之症,并不可怕。可怕的是各种糖尿病并发症,如皮肤感染、视网膜病变、血管硬化、肾病等。

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