脂肪肝也有区别?危险人群有哪些?

掌握这4招,改善脂肪肝!


 

 

 

正常肝脏内脂肪占肝重的3%-4%,如果脂肪含量超过肝重的5%即是轻度脂肪肝

中度脂肪肝则是占肝重量的20%到40%重度脂肪肝的重量则是占肝重量超过40%

 

 

 

 



脂肪肝可区分2大类

 

一类是饮酒引起的“酒精性脂肪肝病”,长期酗酒者约9成都有脂肪肝病问题,若状况持续,恐引起肝脏发炎,甚至肝硬化等不可逆的肝脏病变;

 

 

另一类统称为“非酒精性脂肪肝病”(NAFLD),常见成因包括肥胖、高血脂、糖尿病及长期服用类固醇等药物。

 

 

 

4种脂肪肝的高危人群 

 


1、营养不良的人

营养不良会导致体内蛋白质缺乏,无法形成足够的载脂蛋白,让脂类物质不能变成脂蛋白进入血液,进而累积在肝脏细胞,而形成脂肪肝。

 

2、糖尿病患者

据临床调查显示,2型糖尿病患者出现脂肪肝的几率高达46%,因为糖尿病导致人体内的葡萄糖和脂肪酸不能获得充分利用,所以被累积在肝脏内转变为脂肪。

 


3、经常熬夜的人

人的肝脏是在晚上11时至凌晨3时活动能力最强,这也是肝脏的最佳排毒期,如果此时熬夜,肝脏得不到休息,肝脏的血流量相对不足,势必加重肝脏的负担。

 

4、长期使用特定药物的人

长期服用如抗生素、Amiodarone(心律不整药物)、雌激素(Estrogens)、皮质类固醇(Glucocorticoids)等药物,都可能引发脂肪肝。

 

 

 

4件事有助改善脂肪肝

 


1、建立良好饮食习惯,并补充维生素B群

千万不要想着只吃蔬菜水果,不吃肉类与主食就来减轻脂肪肝,这样也容易诱发脂肪肝,应该做到三餐定时限量,烹调方式以蒸、汆、煮、炖烫为主,避免采取油炸或油煎的方式。尽量少吃肥肉、动物内脏,以白肉取代红肉。多吃燕麦、玉米、海带、鱼类与瘦肉等富含维生素B群的食物可以帮助修复肝细胞。

 



2、彻底戒酒,远离酒精

喝酒是造成酒精性脂肪肝的唯一原因,每天喝酒80到160公克的人,引发脂肪肝的几率是不喝酒人的5到25倍,所以尽量少碰含酒精的饮料,是避免发生酒精性脂肪肝的最佳方法。

 




3、固定与适度的运动

运动是维持健康的不二法门,透过养成固定适度运动的习惯,就可以改善肝肪肝的情况,一个肥胖者只要把透过运动将体重减轻3%到5%,脂肪肝就会明显减轻,脂肪肝患者最好每周运动至少5次,总共250分钟以上。

 




4、定期体检,掌握脂肪肝状况

只要是40岁以上,具有乙肝带原或是肝癌家族史的人,都应该每1到2年定期体检,检查肝功能与血糖、血脂,并以超音波监测脂肪肝的状况。

 

 


 

 

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